L'hiver est propice à la constitution d'une base, que ce soit pour le cyclisme ou la course à pied. Mais comment combiner la consommation de boissons pendant une longue séance d'entraînement avec le temps hivernal ? Car même si l'entraînement n'est pas très intense, vous dépensez plus d'énergie que vous ne le pensez.
Le meilleur conseil est bien sûr de s'habiller chaudement. Car laisser votre corps gaspiller de l'énergie pour se réchauffer est le plus grand gaspillage. Mais ne vous habillez pas trop chaudement non plus, car votre corps est alors occupé à se refroidir, ce qui consomme également de l'énergie.
Les conseils suivants vous aideront à boire suffisamment de boissons sportives en hiver :
Lors d'un entraînement d'endurance de longue durée en hiver, il est important d'absorber suffisamment d'hydrates de carbone. Cela permet de fournir à l'organisme suffisamment d'énergie et d'éviter les fringales. Mais en plus des glucides, il ne faut surtout pas oublier de ne pas perdre de liquide en hiver. C'est pourquoi, pour mes entraînements d'endurance, j'opte pour une boisson sportive isotonique, qui est à la fois une boisson sportive et un désaltérant. Avec la boisson sportive Amacx Isotonic, vous pouvez choisir entre une boisson sportive et une boisson désaltérante. En hiver, j'opte pour une boisson sportive un peu plus forte. Pour 500 ml, je mélange environ 2,5 cuillères. En règle générale, je m'efforce de boire 500 ml (un petit bidon) par heure, ce qui est un peu moins que ce que l'on lit souvent chez les experts. Mais avec une barre d'avoine Amacx Energy et un gel Amacx Drink, je fournis à mon corps suffisamment d'énergie pour maintenir un bon rythme.
