Informations sur Carboloader
Informations importantes sur Carboloader :
- Objectif : Principalement pour les efforts supérieurs à 90 minutes. Il permet de prolonger l'endurance.
- Timing : Utiliser 2 à 3 jours avant la compétition, 1 à 3 portions par jour (200 à 300 g de KH en plus de l'alimentation normale).
- Formes : Poudre neutre (à ajouter au repas) ou boisson aromatisée (shake)
- Un carboloader est un produit d'avant course, pas pendant ou après.
A propos de :
Comment fonctionne l'empilage des glucides ?
L'accumulation de glucides, également appelée Carboloading, commence 3 à 2 jours avant le grand effort. Vous pouvez toujours manger des quantités extrêmes, mais il existe également des produits qui vous apportent la bonne quantité d'hydrates de carbone sans devoir manger beaucoup. Vous pouvez donc toujours obtenir vos glucides d'une manière très simple et efficace. En moyenne, un Carboloader contient entre 50 et 70 grammes de glucides.
Types de Carboloaders
Il existe plusieurs marques de nutrition sportive qui disposent d'un Carboloader dans leur gamme. Ainsi, Sports D'Endurance dispose également de plusieurs Carboloaders dans sa gamme. Par exemple, certains Carboloaders sont neutres, de sorte que vous pouvez facilement les ajouter à un repas. C'est le cas des chargeurs d'Amacx, de Maxim et de 3Action. D'autres Carboloaders sont plutôt destinés à être bus et ont un goût de fruits des bois, par exemple, comme le Carbo Max + de Wcup. Le Carbo Load Drink de Squeezy a également un goût, celui du citron. Le Carbo Flow d'Enervit a un goût de chocolat. Vous pouvez ainsi choisir ce qui vous convient le mieux, un shake ou ajouter le carboloader à votre repas, par exemple à vos flocons d'avoine, votre yaourt ou votre sauce pour les pâtes.
Maintenir le niveau d'énergie
Le corps stocke les glucides issus de l'alimentation sous forme de glycogène dans le foie et les muscles. En moyenne, le corps stocke les glucides pour environ une heure et demie d'exercice. Par conséquent, si un exercice dure plus d'une heure et demie, il est nécessaire de reconstituer vos réserves d'énergie au préalable. Avec le Carboloader, vous reconstituez efficacement vos réserves d'énergie et ne devez plus manger des assiettes de pâtes.
