Tout était mieux avant ? Le printemps était plus ensoleillé, les étés plus chauds et chaque montée semblait n'être qu'un petit obstacle avec une grande facilité. Nous, les cyclistes, sommes comme les humains et avons donc naturellement tendance à nous souvenir surtout des expériences positives du passé. Nous accordons beaucoup moins d'attention aux expériences négatives - la souffrance, la douleur - ce qui fait que le "tout allait mieux" nous semble vrai. Les apparences sont trompeuses.
Cet été, j'ai envie de repousser les limites : mon Endless Summer Ride. J'ai créé deux options pour moi : 400 ou 2000 altimètres. La distance est fixe : 200 kilomètres. Je n'ai touché cette distance qu'une seule fois et cela fait si longtemps... Je suis plus forte maintenant, je peux faire des distances plus longues plus facilement et j'ai deux fois plus de plaisir à pédaler. Près de la source, j'ai également commencé à faire très attention à mon alimentation (sportive). La discipline, combinée à un entraînement efficace et à de petits ajustements de mon alimentation (sportive), m'a permis de commencer à sentir et à faire la différence. Même les cyclistes ambitieux peuvent progresser.
Pour mon Endless Summer Ride, j'opte pour 2 grandes bouteilles d'eau avec Iso Pro+. Une grande bouteille d'eau par heure est nécessaire si je maintiens le rythme de 250 ml toutes les 20 minutes. Si je bois de manière disciplinée, j'obtiens déjà beaucoup de carburant et de liquides nécessaires. En outre, je mangerai évidemment une barre Xtra ou un gel dans les 45 à 60 minutes suivant le départ et je maintiendrai ce rythme toutes les heures. Je devrai manger et boire beaucoup, mais certainement pas trop, pendant un effort d'endurance. J'emporterai une boisson sportive supplémentaire en remplissant un tube vide de Watts & Minerals avec de la poudre Iso Pro+. Je prends toujours de l'eau en cours de route. De cette façon, je peux rester bien hydraté avec la bonne source d'énergie.
Les 200 kilomètres, c'est l'aventure, la souffrance, la victoire. Je suis persuadé que le sentiment de bonheur sera énorme lorsque mon Wahoo affichera 200 kilomètres. Une expérience de bonheur est fortement ancrée dans notre cerveau et il est difficile de s'en défaire. Souhaitez-vous vous remémorer plus tard l'incroyable été cycliste 2021 ? Alors assurez-vous au moins d'y aller à fond cet été.
Ensemble, nous ferons de beaux souvenirs.
Réutilisez un bidon vide de Watts & Minerals et remplissez-le de boisson sportive en poudre. C'est bon pour l'environnement et pour votre énergie sur la route.
Pendant un entraînement d'endurance, 1 barre Xtra ou 2 gels Super Liquid toutes les heures en combinaison avec ISO PRO ou ISO PRO+ et vous répondrez à vos besoins en glucides.
J'ajoute 1 comprimé à ma boisson sportive, surtout par temps chaud. Watts & Minerals est une boisson électrolytique avec un effet d'hydratation et de performance sans calories.
Une bouteille d'eau de Recovery Shake ou Recovery+ presque immédiatement après mon entraînement d'endurance me permet de réduire mes jambes lourdes le lendemain.
