Entraînement de la force pour les athlètes d'endurance

L'entraînement musculaire est bénéfique pour les athlètes d'endurance

Outre le fait que l'entraînement musculaire peut améliorer la posture debout et assise et renforcer les os, votre transpiration dans la salle de sport a également des effets bénéfiques directs sur vos performances d'endurance. Renforcer les groupes musculaires qui sont fortement sollicités lors d'un entraînement d'endurance, comme le bas du dos chez les cyclistes, permet d'éviter les désagréments. Des muscles forts vous rendent également plus efficace ; le même effort, comme une course de cinq mille mètres, demande moins d'énergie.

Par exemple, l'entraînement spécifique de l'ensemble du tronc, et pas seulement des muscles abdominaux, améliore également l'efficacité de la course. En effet, les mouvements des bras peuvent mieux contribuer à la course si le tronc est solide.

Un autre avantage d'un tronc solide est que vous pouvez mieux répartir le poids de votre corps sur le vélo de route, ce qui réduit la pression sur vos poignets.