La caféine, tout le monde la connaît. On la trouve bien sûr dans le café et le thé, mais aussi dans le cola et le chocolat, par exemple. Mais saviez-vous qu'il existe également des gels sportifs contenant de la caféine ? Quels en sont les avantages ? Y a-t-il des inconvénients ? Lisez tous les détails dans cet article.
La caféine est un produit naturel extrait entre autres du caféier, mais aussi du théier, des fèves de cacao et des baies de guarana. La caféine a un effet stimulant ; en petite quantité (pensez à boire 1 ou 2 tasses de café), elle combat la fatigue et peut vous aider à mieux vous concentrer.
Jusqu'en 2004, la caféine figurait sur la liste des substances dopantes. Cependant, les autorités compétentes en matière de dopage ont choisi de la retirer de la liste des produits dopants. En effet, il est très difficile d'imposer l'utilisation de la caféine, c'est un produit que l'on peut ingérer quotidiennement et, en outre, les chances que les athlètes en consomment trop dans le cadre de l'amélioration de leurs performances sont très faibles.
La caféine a un effet stimulant sur l'organisme. Ainsi, après l'avoir consommée, vous vous sentirez moins fatigué. Par conséquent, vous serez en mesure de poursuivre votre entraînement plus longtemps et de mieux vous concentrer. La caféine a l'avantage d'être rapidement absorbée dans le sang. En outre, la caféine incite votre corps à brûler davantage de graisse corporelle plutôt que de glycogène. Enfin, la caféine a un effet positif sur les muscles ; comme elle libère plus de calcium dans l'organisme, les muscles peuvent mieux se contracter. Par conséquent, si vous souhaitez tirer le meilleur parti de la dernière partie d'une course difficile, vous pouvez opter pour un gel sportif contenant de la caféine.
Outre les avantages mentionnés, l'utilisation de la caféine présente également certains inconvénients. Si vous consommez trop de caféine ou si vous y êtes sensible, elle peut avoir des effets indésirables. Par exemple, vous pouvez devenir irritable, avoir les mains qui tremblent, des palpitations, des maux de tête, être stressé et mal dormir (agitation). Alors qu'une personne peut très bien tolérer la caféine, une autre souffre rapidement de ces symptômes.
Par ailleurs, il est important de savoir que si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, il est déconseillé de consommer de la caféine. En effet, elle peut avoir des effets graves sur la grossesse.
Il est conseillé de ne consommer de la caféine (produits contenant de la caféine) qu'à partir de 18 ans. En outre, l'utilisation de la caféine est fortement déconseillée si vous souffrez de maladies cardiovasculaires, de diabète, de glaucome et de problèmes de thyroïde, de reins ou de prostate. Enfin, il est bon de savoir que vous devez respecter la dose journalière. N'essayez jamais de prendre des compléments alimentaires à base de caféine pendant une course, mais voyez d'abord comment votre corps réagit à ces produits pendant vos séances d'entraînement.
Sportsendurance.FR dispose de plusieurs gels sportifs avec caféine dans son assortiment. Il y a par exemple l'Amacx Drink Gel au goût cola + caféine ou l'Amacx Turbo Gel au goût cassis + caféine. Mais des marques comme 4Gold, SiS, Maurten et PowerBar proposent également des gels additionnés de caféine. Vous ne savez pas quoi choisir ? Le service clientèle de Sportsendurance.FR est toujours là pour vous.
