Quatre choses à apprendre d'un athlète d'élite

Une bonne planification

Pour les athlètes, la planification est très importante. En effet, il faut non seulement disposer de suffisamment de temps pour l'entraînement, mais aussi pour la récupération. En effet, les adaptations (ajustements) de votre corps par l'entraînement n'ont lieu que lors de la récupération. En d'autres termes, ce n'est pas l'entraînement lui-même qui vous rend plus rapide ou plus fort, mais la récupération. Gardez donc cela à l'esprit. Malheureusement, en raison du travail, des études ou d'autres engagements, la plupart des gens n'ont pas le luxe de s'allonger au lit toute la journée comme un athlète de haut niveau, en attendant la prochaine séance d'entraînement. Essayez de trouver un bon équilibre entre les études/le travail, la vie sociale et votre entraînement. Veillez à ce que les moments de repos dont vous disposez soient réellement des moments de repos. Il est également important de veiller à absorber suffisamment de protéines au cours de la journée, surtout après une séance d'entraînement (difficile). En guise de collation, les brownies protéinés ou un shake protéiné d'Amacx sont des en-cas idéaux et faciles à préparer pour maintenir la synthèse des protéines.