En tant que sportif d'endurance, vous savez probablement qu'il faut absorber suffisamment d'hydrates de carbone pour éviter l'homme au marteau. Ou qu'un apport suffisant en protéines après une grosse performance sportive peut contribuer à une bonne récupération. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce que les minéraux pouvaient faire pour vous et vos performances sportives ?
Les minéraux, comme les vitamines, sont présents en petites quantités dans notre alimentation. Bien qu'ils ne fournissent pas d'énergie comme les glucides, les lipides et les protéines, ils sont très importants. En effet, les minéraux sont nécessaires à la santé et contribuent à la croissance et au développement normaux de l'organisme. Par exemple, le corps a besoin de calcium pour construire et entretenir nos os et nos dents. Il est également important pour le bon fonctionnement des nerfs et des muscles. Le magnésium, quant à lui, contribue à la formation des os et des muscles et joue également un rôle important dans la transmission des impulsions nerveuses. Les autres minéraux essentiels sont le phosphore, le potassium, le sodium et le chlore. Ils régulent notamment l'équilibre des fluides et jouent un rôle important dans le métabolisme énergétique.
Grâce à une alimentation saine et variée, vous obtenez déjà une grande partie de l'apport journalier recommandé en minéraux. Par exemple, vous trouverez du calcium et du magnésium dans les produits laitiers et du phosphore, du potassium, du sodium et du chlore dans presque tous les aliments sains, y compris le poisson, la viande et le pain complet. Pourtant, pour certains sportifs assidus, la quantité de minéraux contenue dans notre alimentation quotidienne n'est pas suffisante.
En faisant de l'exercice de manière intensive, on exige beaucoup de son corps. Le corps consomme déjà beaucoup d'énergie pendant l'exercice et doit également travailler plus dur pendant les périodes de récupération. C'est pourquoi l'apport journalier recommandé en différents minéraux est plus élevé pour les sportifs que pour le Néerlandais moyen. Vous faites du sport au moins trois fois par semaine ou vous vous entraînez pendant plus d'une à deux heures d'affilée ? Dans ce cas, une alimentation sportive ou un supplément contenant des minéraux supplémentaires pourrait faire la différence pour vous.
La commodité est au service de l'homme, c'est pourquoi de nombreux minéraux sont aujourd'hui ajoutés aux produits de nutrition sportive. Le magnésium, par exemple, est présent dans un certain nombre de boissons isotoniques et hypotoniques pour sportifs. Il est également possible de préparer sa propre boisson sportive hypotonique avec du magnésium et de la vitamine C supplémentaires, par exemple avec les Hydro Tabs d'Amacx. Sports D'Endurance propose en outre un certain nombre de produits qui utilisent des ingrédients riches en minéraux, comme l'amande. Cette amande est naturellement riche en magnésium, en potassium et en calcium. Elle est donc non seulement savoureuse, mais aussi très saine. La Fast Bar d'Amacx en est un exemple. Cette barre énergétique est composée de pas moins de 40 % d'amandes.
Bien entendu, vous pouvez également opter pour un supplément. L'avantage est que les minéraux de haute qualité contenus dans ces ampoules peuvent être facilement absorbés par l'organisme. Il existe des compléments contenant du magnésium, comme le Magnesium Liquid d'Amacx. Cette ampoule a un léger goût d'orange et contient, outre du magnésium, du phosphore et de la vitamine C.
Vous êtes à la recherche d'un complément qui vous apporte les vitamines et minéraux les plus importants ? Dans ce cas, Amacx Sport Multi tabs est peut-être la solution qu'il vous faut. En effet, ces multivitamines contiennent un complexe de vitamines et de minéraux spécialement conçu pour les sportifs d'endurance.
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