Comment prévenir les maux de tête pendant ou après l'exercice ?

Approvisionnement en énergie pendant l'exercice

Outre les liquides, ce que vous absorbez avant votre séance d'entraînement est tout aussi important. Nous savons que l'entraînement à jeun ou avec un faible apport en glucides, c'est-à-dire lorsque vous avez mangé relativement peu et que vous disposez donc de peu d'énergie, fait baisser le taux de sucre dans le sang et peut provoquer des maux de tête. Pour éviter cela, vous pouvez utiliser des comprimés d'électrolytes pendant la journée, qui contiennent des minéraux essentiels et assurent une absorption plus rapide des liquides par rapport à l'eau. Il s'agit donc d'un moyen simple et savoureux de rester hydraté. Juste avant votre entraînement ou votre séance de sport, vous pouvez consommer une quantité de boisson isotonique. Cette boisson contient plus d'hydrates de carbone (et donc plus d'énergie) et vous permet de commencer votre séance d'entraînement avec un taux de sucre élevé.