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Ingrédients naturels ou artificiels

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Les ingrédients naturels sont-ils meilleurs que les ingrédients artificiels ? C'est une question qui préoccupe la plupart d'entre nous et, selon les chercheurs Meier et al, une grande partie de la population pense que les ingrédients naturels sont en effet meilleurs. Dans l'étude Naturally Better ? A Review of the Natural-is-Better Bias, ils concluent que l'être humain a la "tendance du naturel comme meilleur" parce que nous avons pu compter sur Mère Nature pendant des siècles. Et cet instinct profondément ancré ne disparaît pas du jour au lendemain.

Ingrédients naturels ou artificiels ?

Pourtant, le "naturel" n'est pas nécessairement plus sain que l'artificiel, explique Ivonne Rietjens, professeur de toxicologie, dans une publication du Centre de nutrition. La vitamine C d'origine naturelle, par exemple, a la même structure chimique que sa variante synthétique. Dans ce cas, l'organisme ne peut même pas faire la distinction entre le naturel et l'artificiel.

Numéros E

Pour certains nutriments, des additifs sont délibérément ajoutés dans le but précis d'améliorer l'apparence, la qualité ou la sécurité. Il peut s'agir d'ingrédients naturels ou artificiels. Tous ces additifs font l'objet de tests approfondis et, lorsqu'il apparaît clairement qu'ils ne présentent aucun risque démontrable pour la santé, un numéro E leur est attribué par l'Union européenne. Par conséquent, nous pouvons toujours supposer que les aliments vendus dans les magasins sont sûrs, qu'ils contiennent des ingrédients naturels ou artificiels.

Naturels et transformés

Il existe également des ingrédients naturels qui sont transformés en usine en un autre produit. S'agit-il alors d'ingrédients naturels ou artificiels ? Il est difficile de répondre à cette question. Contrairement au terme " riche en protéines" , par exemple, le terme " naturel" n'est pas défini dans la législation européenne. Les fabricants peuvent apposer la mention " naturel" sur leurs ingrédients comme bon leur semble. La seule exception concerne les arômes. Pour les matières premières qui donnent un arôme ou une saveur forte, le terme naturel peut être utilisé si seuls des composants naturels ont été utilisés. Par conséquent, si l'emballage indique qu'il contient un arôme naturel d'orange, celui-ci est obtenu à 95 % au moins à partir d'oranges.

Nutrition sportive

Le Centre de nutrition recommande de choisir autant d'aliments non transformés que possible dans la vie quotidienne, car les produits transformés ajoutent souvent du sel et des sucres inutiles. Dans le cas de la nutrition sportive, la situation est légèrement différente. L'alimentation sportive est toujours un complément à un régime alimentaire sain et varié et a un objectif beaucoup plus spécifique. Une boisson sportive ou un gel énergétique doit pouvoir fournir de l'énergie rapidement, sans causer de problèmes d'estomac. Une boisson de récupération ou un shake protéiné doit contenir suffisamment d'hydrates de carbone et de protéines pour favoriser la récupération.

Après toutes les recherches et le développement de produits au cours des dernières décennies, il a été démontré que le ratio idéal pour une boisson sportive ou un gel énergétique est de deux parts de glucose et d'une part de fructose. Et qu'une boisson de récupération fonctionne mieux avec un ratio d'une part de protéines et de trois à quatre parts d'hydrates de carbone. C'est pourquoi, pour atteindre ces ratios précis, des ingrédients transformés sont souvent utilisés dans la nutrition sportive. Un autre avantage de ces ingrédients est que les produits de nutrition sportive peuvent être proposés avec de nombreux arômes différents. Il y en a donc pour tous les goûts !

Que choisissez-vous ?

Peut-on dire que l'un est meilleur que l'autre ? Absolument pas. Chaque produit a une fonction différente. Mais lorsque vous utilisez les bons produits au bon moment, vous pouvez supposer que vous bénéficiez des avantages de tous les types d'ingrédients.

Écrit par Lesley Nieuwenhuis

Les sports d'endurance et l'alimentation, c'est pour moi la combinaison idéale pour une vie saine et amusante. En tant que coureur passionné, je parcours de nombreux kilomètres chaque semaine et grâce à ma formation de consultant en musculation, je sais mieux que quiconque à quel point une bonne alimentation est importante pour nos performances sportives.

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