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Et soudain, vous avez fait ce que vous ne pensiez pas faire. Vous avez acheté un vélo et même des vêtements assortis, ce qui est bien sûr très utile lorsque vous êtes sur une selle aussi dure. Et maintenant ? Bien sûr, vous commencez par de petits tours, mais vous voulez aussi voir un peu les Pays-Bas et le monde, alors les distances deviennent de plus en plus longues. Bientôt, vous ne pourrez plus gérer votre entraînement avec une bouteille d'eau, parce qu'après tout, il n'y a rien dedans. Voici donc quelques conseils sur les produits que vous devriez avoir avec vous lorsque vous faites des randonnées de 60 km ou plus. En règle générale, j'absorbe 90 grammes d'hydrates de carbone par heure, que ce soit à partir de votre gourde ou de barres.
