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04-07-2018
Le cyclo-cross commence à regagner en popularité et nous sommes sur le point de nous y plonger complètement. De nombreux cyclistes sur route ont désormais ajouté un crosser à leur collection de vélos. C'est un moyen idéal pour s'entraîner tout au long de l'hiver et aborder le printemps avec plus d'énergie. Les professionnels ont eux aussi repris le chemin de l'action. Après quelques cross en Amérique, les premières courses ont eu lieu en Belgique.
Sophie de Boer est de retour au départ
Sophie de Boer est l'une des tireuses d'élite néerlandaises dans le peloton féminin de cyclo-cross. En collaboration avec son partenaire nutritionnel habituelWcup Sports Nutrition Nous avons pu lui poser quelques questions en vue de la saison 2018-2019.
Qu'avez-vous fait ces derniers mois pour préparer la nouvelle saison ?
"J'ai repris l'entraînement vers le mois de mai. J'ai d'abord effectué une période de six semaines d'entraînement d'endurance très doux. Ensuite, j'ai fait un test pour voir si ma condition physique était bonne ou mauvaise. Sur la base de ces résultats, nous avons repris l'entraînement pendant six semaines en mettant l'accent sur la force, la durée et l'intensité courte. Ensuite, nous avons fait un autre test et, pendant six semaines environ, nous avons augmenté la taille et l'intensité de l'entraînement en organisant des courses sur route.
Comment se passe votre préparation pour les courses en ce moment ?
"En Amérique, j'ai pris plus de repos, combiné avec des séances d'entraînement courtes. Juste quelques sprints et des blocs courts. Je ne me suis pas entraîné plus de 2,5 heures parce que je voulais surtout récupérer des semaines d'entraînement difficiles de la période précédente. Une fois que le corps a complètement récupéré, je ne fais plus de carbo-loading que la veille du cross. Je charge la batterie correctement. Ensuite, je mange et je bois environ 2500/2700 kcal en mettant l'accent sur les glucides.
