Nous n'allons pas l'édulcorer. L'enfermement, le travail à domicile, les couvre-feux et toutes les autres restrictions, c'est une période très difficile. On peut en dire beaucoup de mal, mais se plaindre ne changera rien.
Se fixer des objectifs et courir
En tant qu'athlète, vous apprenez à vous concentrer principalement sur ce sur quoi vous avez une influence : votre entraînement, votre alimentation, votre sommeil, etc. Les facteurs sur lesquels vous n'avez aucune influence, tels que le parcours, les conditions météorologiques d'une course ou le rythme auquel les lièvres (meneurs d'allure) s'élancent, il vaut mieux les accepter plutôt que de s'en préoccuper. Il en va de même pour cette crise de la Corona.
Pour tirer le meilleur parti d'une période difficile, il est important de chercher à relever de nouveaux défis. Il peut s'agir de se fixer un nouvel objectif (d'entraînement), de vouloir améliorer ses faiblesses ou d'expérimenter en matière d'entraînement ou de nutrition. Un nouveau défi ou un nouvel objectif vous permettra d'aborder la journée de manière beaucoup plus positive et moins préoccupée par les limites qui existent malheureusement.
Nouvel objectif (d'entraînement) de course à pied
Se fixer un objectif est toujours une bonne chose. Vous souhaitez vous concentrer sur l'amélioration de votre 10 kilomètres ou de votre semi-marathon? Essayez alors de déterminer votre seuil anaérobie (seuil) et améliorez-le grâce à un entraînement par intervalles. Vous verrez que si vous allez progressivement de plus en plus vite, cela signifie que vous courez à un rythme plus élevé avec la même intensité, la même fréquence cardiaque.
Améliorer la course à pied
Les coureurs souffrent souvent des mêmes blessures récurrentes : mollets, tendon d'Achille ou genou. Des blessures qui auraient parfois pu être évitées. Puisqu'aucune course ne peut être organisée à court terme, remplacer un entraînement de course à pied par semaine par un entraînement de stabilité n'est pas une mauvaise chose ! A plus long terme, c'est un bon investissement pour votre corps et vos performances !
Expérimentez la course à pied
Une période sans course est un bon moment pour expérimenter l'entraînement ou la nutrition. En particulier si vous courez de longues distances et que vous espérez courir un marathon à l'automne, il est judicieux d'utiliser le printemps pour préparer (en partie) un marathon. Cela permet à votre corps de s'habituer à la charge, mais aussi de s'alimenter correctement pendant et après l'entraînement.
L'apport en glucides est essentiel pour courir un bon marathon. Votre réserve d'énergie s'épuise lentement, mais en prenant un gel et/ou une boisson sportive tous les 5 km, vous pouvez la maintenir. En gros, on peut dire que plus on en absorbe, mieux c'est. Cependant, votre système gastro-intestinal doit être entraîné à absorber ces hydrates de carbone sans devoir faire une halte sanitaire pendant la course. Par conséquent, essayez d'absorber un peu plus d'hydrates de carbone toutes les deux semaines lorsque vous courez. Ce faisant, vérifiez également ce que vous aimez et appréciez le plus : un gel, une boisson pour sportifs ou peut-être même une barre.
En espérant que cela vous redonnera du courage et de l'énergie pour utiliser les dernières pistes du temps Corona afin de booster vos performances sportives !
Bonne chance et restez en bonne santé !
