Pour un apport optimal en glucides, nous vous recommandons d'empiler (carbo-loading) des glucides supplémentaires quelques jours avant la course. De cette façon, vous pouvez optimiser votre apport en glycogène afin d'arriver au départ avec des niveaux maximums de glucides. Mais cela ne signifie pas que vous devez manger beaucoup de pain, de pâtes, de riz ou de pommes de terre pendant plusieurs jours d'affilée. Commencez à manger des aliments riches en glucides 2 à 3 jours à l'avance.
Avec le chargeur Maxim Carbo Loader, vous pouvez facilement augmenter la quantité de glucides dans votre repas, sans avoir à manger d'énormes portions comme c'est souvent le cas, par exemple, lors d'une soirée pâtes. Prenez simplement des portions normales (pâtes, riz, pommes de terre, pain, légumes secs), ce qui est plus savoureux et plus sain. Complétez ces portions avec 1 ou 2 mesures de Maxim Carbo Loader. Vous pouvez les ajouter à vos pâtes (sauce), par exemple, ou à votre boisson froide ou chaude.
Maxim Carbo Loader est 100% naturel et de saveur neutre. Il contient 95% de maltodextrine (et très peu de sucre). La maltodextrine est une excellente source d'énergie et ménage l'estomac. De plus, la maltodextrine a un goût neutre et ne provoque pas de pic d'insuline extrême, ce qui permet de maintenir les niveaux sanguins stables plus longtemps.
Vous obtiendrez les meilleurs résultats en commençant à empiler les glucides 2 à 3 jours avant la course. Le jour même, utilisez-le 3 heures avant le départ, 2 à 3 mesures dans une bouteille d'eau de 500 ml. Buvez tranquillement en 15 à 20 minutes. Une demi-heure avant le départ, prenez une autre barre d'énergie Maxim et 250ml de boisson Maxim Sport.
Pendant une course ou une séance d'entraînement, vous pouvez utiliser le Carbo Loader pour maintenir vos niveaux d'hydrates de carbone à un bon niveau. Votre corps peut assimiler un maximum de 80 à 90 grammes d'hydrates de carbone par heure. C'est votre niveau maximum de glucides.
L'expérience montre qu'il est difficile de manger des aliments solides pendant un effort intense. Avec Carbo Loader, il est facile d'augmenter la teneur en glucides de votre boisson (sportive) préférée et de passer à un aliment liquide qui est facilement et rapidement absorbé par votre corps. Cela vous donne une alternative idéale à une barre, une banane, du pain ou des gels énergétiques sucrés. Combinez-la avec la boisson sportive Maxim Hypotonic. Elle est moins sucrée et contient beaucoup d'électrolytes, qui sont importants pour une bonne hydratation et une bonne combustion.
