Boissons sportives hypotoniques

Il existe différents types de boissons pour sportifs: isotoniques, hypotoniques et hypertoniques. Toutes ont leur propre composition et pendant l'exercice, elles vous aident à rester bien hydraté et vous fournissent des nutriments afin que vous puissiez fournir des performances optimales. Ce sont surtout les boissons isotoniques et hypotoniques qui sont largement utilisées par les athlètes (d'endurance). Dans cet article, nous examinerons de plus près les boissons sportives hypotoniques et leur fonctionnement.

Différence entre hypotonique et isotonique

Tout d'abord, il est utile de savoir quelle est la différence exacte entre les boissons isotoniques et les boissons hypotoniques. Cette différence est liée à la densité des boissons. Par exemple, une boisson sportive hypotonique contient moins de particules que le liquide corporel. Dans une boisson isotonique, la proportion de particules est presque égale à celle du liquide corporel. Cette densité de particules est également connue sous le nom d'osmolalité. Le fait qu'une boisson sportive hypotonique ait une densité inférieure à celle des fluides corporels présente l'avantage que cette boisson peut être absorbée plus rapidement par le corps.

Sucres et boissons sportives

Alors qu'une boisson sportive isotonique contient en moyenne 4 à 8 grammes de sucre pour 100 millilitres de liquide, une boisson sportive hypotonique contient au maximum 4 grammes de sucre pour 100 millilitres de liquide. Le sucre et le sport sont inextricablement liés ; après tout, ce sont les glucides qui vous fournissent l'énergie dont vous avez besoin. Une boisson sportive hypotonique contient donc moins d'hydrates de carbone qu'une boisson sportive isotonique et vous donne donc moins d'énergie. Cependant, l'avantage est que les boissons sportives hypotoniques contiennent moins de calories, ce qui les rend idéales pour les personnes qui les évitent (en raison d'un régime). Outre les hydrates de carbone, les boissons sportives hypotoniques contiennent parfois des minéraux et, dans certains cas, des vitamines (vérifier la composition).

Désaltérant

Étant donné qu'une boisson sportive hypotonique fournit moins d'énergie qu'une boisson sportive isotonique, par exemple, la boisson sportive hypotonique est principalement utilisée pour étancher la soif. Comme mentionné plus haut dans cet article, la boisson est rapidement absorbée par le corps et peut également quitter le corps rapidement. L'avantage supplémentaire est que votre corps est rapidement approvisionné en liquides, en glucides et éventuellement en minéraux. La boisson sportive hypotonique s'utilise de préférence avant ou pendant l'exercice, en fonction de vos besoins. En cas d'entraînement plus intensif, il est préférable d'utiliser une boisson sportive isotonique, car vous dépensez plus d'énergie, qu'il faut ensuite reconstituer.

Poudre et comprimés

Sports D'Endurance.fr propose une grande variété de boissons sportives hypotoniques dans sa gamme. Vous avez le choix entre la poudre et les comprimés de boisson sportive. L'avantage des boissons sportives hypotoniques en comprimés est qu'elles peuvent être emportées pendant l'effort, ce qui permet de se préparer facilement une nouvelle bouteille de boisson sportive en cours de route. L'avantage des boissons hypotoniques en poudre est qu'elles durent plus longtemps et que vous pouvez doser vous-même la force de votre boisson sportive. En outre, les boissons hypotoniques pour sportifs sont disponibles en différents arômes. Si vous êtes à la recherche de la meilleure boisson hypotonique pour sportifs, vous devez avant tout vous demander laquelle est la mieux tolérée par votre corps et quel est le goût que vous préférez. Il est toujours conseillé d'essayer une boisson sportive pendant les séances d'entraînement avant de l'utiliser pendant une course.