Avantages et inconvénients de l'entraînement à jeun

Inconvénients de l'entraînement à jeun

1. La sensation de faim
Les premières séances d'entraînement à jeun, vous les ressentirez sans aucun doute, l'estomac vide et grondant. Il n'est pas insensé, bien sûr, de ressentir la faim après 8 heures sans apport nutritionnel, après quoi vous commencez à vous entraîner. Il est donc important de s'entraîner à jeun. Commencez donc par une demi-heure d'exercice au maximum, puis augmentez progressivement.

2. Utiliser les réserves
Surtout pour les athlètes ayant un faible pourcentage de graisse, s'entraîner à jeun peut être ''dangereux''. Vous puiserez dans vos réserves, mais celles-ci sont parfois minimes chez les athlètes d'endurance. Si vous utilisez ces réserves comme source d'énergie, vous courez le risque d'un surentraînement, d'une blessure ou même d'une maladie.

3. Entraînement de faible qualité
Pour stimuler de manière optimale la combustion des graisses et prévenir les fringales et les chutes de sucre, il est important, comme nous l'avons déjà dit, de s'entraîner à faible intensité. Cela se fait au détriment de la qualité. Votre rythme doit être considérablement réduit. Utilisez donc également un entraînement de récupération en douceur pour une séance d'entraînement sobre, et non pas une séance de tempo ou d'intervalles.