Boisson sportive en été

Les jupes sont sorties du placard et les terrasses sont pleines, c'est l'été. Mais il n'y a pas que les femmes en jupe, on voit aussi de plus en plus de cyclistes sur les terrasses. Ils savourent un "bakkie" ou une bière rafraîchissante après une longue balade entre amis. Chacun a ses préférences, mais quelle est la meilleure chose à boire lorsque les températures sont élevées ?

Inutile de vous dire qu'une bière n'est évidemment pas le meilleur choix si vous vous entraînez sérieusement, mais la manière dont vous buvez et ce que vous buvez dépendent également de votre objectif. Votre objectif est-il de parcourir une courte distance, de vous entraîner pour une longue distance ou de vous entraîner simplement pour être en meilleure forme ? Dans mon cas, je me remets d'une déchirure du ligament croisé et de sa reconstruction. Je fais différents types de randonnées et selon le type de randonnée, je choisis les boissons suivantes.

Une boisson sportive pendant la récupération ?

Lorsque j'enfourche mon vélo pour une heure de récupération, j'opte tout simplement pour un demi-litre d'eau, dite hypotonique. Elle ne contient pas d'hydrates de carbone.

Boisson sportive pendant un entraînement par intervalles

En général, mes séances d'entraînement par intervalles durent entre une heure et demie et deux heures. J'opte alors pour une boisson sportive faiblement isotonique, par exemple l'Amacx Energy Drink Lemon, qui contient 4 à 5 grammes d'hydrates de carbone par 100 ml. L'avantage d'une boisson sportive faiblement isotonique est qu'elle est rapidement absorbée par le corps. Lorsque vous fournissez un effort plus important à des températures plus élevées, vous avez besoin de plus d'énergie. Vous avez davantage soif pendant l'exercice en raison du temps chaud et si vous choisissez uniquement de l'eau, votre corps ne recevra pas d'hydrates de carbone ou d'autres nutriments.

Boisson sportive et entraînement d'endurance

Lors d'une longue sortie d'endurance en été, j'opte généralement pour un mélange d'eau et de ma boisson sportive préférée, l'Amacx Isotonic Sportdrink Lemon, pour que la boisson sportive agisse correctement. Lors d'une longue sortie d'endurance, on utilise des énergies différentes de celles des intervalles et comme la fréquence cardiaque est généralement basse, on brûle proportionnellement moins dans le même laps de temps. La course dure souvent si longtemps que vous vous arrêtez quelque part entre les deux pour remplir les bouteilles d'eau et vider votre vessie. Et bien sûr, si nécessaire, on reste pour un café et un morceau de tarte aux pommes. Mes balades préférées, mais cela mis à part.

Une boisson sportive et une compétition

Bien sûr, chacun choisit sa boisson sportive préférée, mais l'autre jour, je n'avais pas de boisson sportive à la maison et j'avais mis de la limonade dans ma bouteille d'eau pendant une course. Sans succès. J'ai eu mal au ventre et tout est remonté. J'ai terminé la course, mais c'était une fois pour toutes. La limonade que j'ai bue avait une valeur isotonique élevée avec 6,9 glucides, après dilution bien sûr, pour 100 ml. Normalement, j'opte pour une boisson sportive à faible valeur isotonique, car je trouve souvent les boissons sportives à forte valeur isotonique trop sucrées et mon estomac n'y réagit pas bien.

Après la course, j'ai mangé un bol de fromage blanc pour la récupération, un fromage qui contient des protéines supplémentaires. Personnellement, je ne suis pas une adepte du lait et des boissons protéinées, c'est pourquoi je veille toujours à manger du fromage blanc après une course ou une séance d'entraînement intense.

Meilleure boisson sportive 2018

Je vous ai donné un petit aperçu de ce que je bois lorsque je m'entraîne sur le vélo, mais je suis curieux de savoir ce que vous pensez être la meilleure boisson pour sportifs ! Quelle est, selon vous, la boisson sportive la plus savoureuse, la plus rafraîchissante, la meilleure de l'été 2018 ?

Y a-t-il une saveur que je ne connais pas encore mais que je devrais vraiment essayer ? Faites-le moi savoir ci-dessous en laissant un commentaire. À la fin de l'été, nous établirons un top 5 des boissons pour sportifs préférées de l'été !