La nutrition sportive est-elle vraiment nécessaire ? C'est l'une des questions les plus fréquemment posées lors d'événements, de conférences ou par e-mail à notre service clientèle. Nous nous ferons un plaisir de vous aider dans votre démarche. La nutrition sportive devrait être un complément précieux et une valeur ajoutée pour faire passer vos performances sportives au niveau supérieur. La base d'une alimentation quotidienne saine reste essentielle, sur laquelle la nutrition sportive peut apporter une valeur ajoutée. Cependant, la durée, l'intensité et les préférences personnelles influenceront vos choix.
Nutrition et entraînement < 1 heure
Avec une alimentation quotidienne saine, y compris de bonnes habitudes de consommation d'alcool (au moins 1,5 litre par jour), le corps est prêt à affronter cet exercice. Le recours à la nutrition sportive n'est pas immédiatement nécessaire à cette durée d'exercice.
Si vous avez effectué un entraînement très explosif au cours duquel les muscles ont été sollicités au maximum, un soutien riche en protéines peut s'avérer précieux. Surtout si vous voulez et/ou devez être à nouveau performant le lendemain. En tant qu'athlète passionné, c'est vous qui connaissez le mieux votre corps et vous saurez assez rapidement si vous avez besoin d'un complément à votre alimentation quotidienne.
Nutrition et entraînement jusqu'à 2 heures
Si vos séances d'entraînement durent plus de deux heures, votre équilibre hydrique et vos niveaux d'énergie seront mis à rude épreuve. Il est conseillé d'ajouter au moins 600 ml de liquides et 30 grammes d'hydrates de carbone par heure. Vous pouvez choisir de combiner une boisson isotonique pour sportifs ou de combiner de l'eau avec une banane ou une barre pour sportifs. Essayez de répartir les boissons et l'alimentation de manière égale tout au long de la charge d'entraînement.
