Boissons sportives | Cyclisme
27-08-2019
En tant que sportifs d'endurance, nous avons l'habitude de travailler méticuleusement pour atteindre un grand objectif. Qu'il s'agisse d'une journée ou de plusieurs jours, nous voulons être bons et tout doit être mis en œuvre pour y parvenir. Cela signifie souvent qu'il faut préparer, exécuter et analyser le programme d'entraînement à la perfection. On dit aussi souvent "maniaque". Rien ne doit être laissé au hasard. Mais demandez-vous si c'est ainsi que vous obtiendrez le meilleur de vous-même et que vous prendrez plaisir à vous entraîner et à participer à des compétitions.
Cependant, cette façon précise de se préparer a aussi ses inconvénients. Souvent, l'attention constante portée à la performance conduit à oublier de profiter de l'entraînement et de la route qui mène à l'objectif. C'est également le cas chez les sportifs de haut niveau. On lit très souvent que les athlètes n'ont pas apprécié la préparation ou l'événement lui-même. Il suffit de penser à l'équipe olympique néerlandaise à Tokyo. Récemment, on a appris que des athlètes avaient signalé à l'instance sportive qu'ils ne prenaient pas beaucoup de plaisir à cause de la pression exercée par les performances (ambition de figurer parmi les huit premiers).
Heureusement, de plus en plus de sportifs en prennent conscience, avec ou sans l'aide d'un psychologue du sport. Le plus souvent, nous devrions revenir à l'essentiel, à savoir les raisons pour lesquelles nous avons commencé à courir ou à faire du vélo. Il s'agit souvent d'un sentiment de liberté, d'envie de donner le meilleur de soi-même et d'aventure. C'est précisément ce dernier aspect qui, selon moi, est la clé d'une carrière sportive à long terme ou d'une préparation ludique. Après tout, pour être performant, il faut s'entraîner de nombreuses heures et prendre soin de soi : alimentation saine, sommeil suffisant et relaxation.
Athlètes de haut niveau à l'aventure
Nous pouvons prendre exemple sur des athlètes de haut niveau comme la cycliste Annemiek en Vleuten et la marathonienne Nienke Brinkman. Toutes deux aiment partir à l'aventure. Annemiek en Vleuten explore souvent la Colombie à vélo pendant les mois d'hiver, tandis que Nienke Brinkman se consacre non seulement au marathon, mais elle est également active en tant que coureuse de sentiers. Toutes deux recherchent l'aventure plus d'une fois, tout en continuant à réaliser des performances de haut niveau. Grâce à la variété et à la nouveauté de l'environnement, vous ne vous préoccupez pas constamment de l'entraînement lui-même, mais plutôt de l'environnement et de vos éventuels compagnons.
Quel que soit votre niveau d'activité, partir à l'aventure vous permet non seulement de vivre des expériences inoubliables, mais aussi d'améliorer votre forme physique en raison des longs efforts que cela implique ! Osez donc programmer cette excursion à vélo ou cette course à pied avant d'atteindre votre objectif. Attention, il est préférable de le faire pendant la phase où vous faites beaucoup de taille et où vous ne vous entraînez pas encore de manière spécifique (blocs).
Une randonnée à vélo réussie
Pour réussir un voyage en sac à vélo, l'alimentation sportive est très importante. Comme vous passez une grande partie de la journée à vélo, la consommation d'énergie est très élevée. Vous devez la reconstituer pendant que vous pédalez. Veillez donc à consommer suffisamment d'hydrates de carbone. Pensez à la boisson Turbo Drink dans vos bouteilles d'eau, aux gels et aux fruits à mâcher pour la route. En outre, en raison de l'accumulation de (longues) séances d'entraînement, il est essentiel de se supplémenter après l'effort. Emportez donc de nombreuses barres protéinées avec vous. Après tout, c'est la récupération qui vous rend meilleur et qui vous permet de remonter sur le vélo le lendemain avec des jambes fraîches et de profiter d'une nouvelle aventure !
Bonne aventure !
