Manger avant de courir

Mangeur de kilomètres

Avec un marathon complet ou un semi-marathon à l'ordre du jour, il y aura aussi des courses d'endurance plus longues et régulières au programme. Ces entraînements demandent généralement plus d'énergie et il est donc conseillé de manger un peu plus que pour un entraînement par intervalles, par exemple. Bien entendu, cela signifie aussi qu'il faut donner à votre corps un peu plus de temps pour s'endormir. Prenez donc votre petit-déjeuner au moins deux heures à l'avance.

Vous devez vous lever très tôt pour manger deux heures avant votre séance d'entraînement et vous ne vous sentez pas à l'aise pour le faire ? Alors, bien sûr, vous pouvez toujours régler l'alarme, prendre votre petit-déjeuner au lit et continuer à dormir jusqu'à ce que vous deviez sortir. Cela peut sembler un peu fastidieux, mais au final, vous serez heureux de prendre la route plus tard, plein d'énergie et sans estomac plein.

Mais quel petit déjeuner au lit choisir ? Avant tout, optez pour ce que vous aimez et veillez à consommer beaucoup d'hydrates de carbone. Vous pouvez penser aux flocons d'avoine ou au pain blanc avec de la confiture. Vous pouvez également opter pour le muesli Energy Sport d'Amacx. Ce muesli à base de fruits, de céréales et de noix de cajou est également très savoureux. L'avantage de tous ces aliments est qu'ils peuvent être rapidement transformés en énergie et stockés comme réserve pour courir plus tard. Et c'est exactement ce que vous souhaitez.