Maurten sports nutrition - conseils d'utilisation

Il est clair que Maurten est synonyme de nutrition sportive révolutionnaire. En un laps de temps relativement court, Maurten est passé d'une petite marque à une marque leader dans le monde de la course à pied et est actuellement en train d'enflammer le monde du cyclisme. Et cela ne s'arrêtera pas là, car Maurten vient de lancer un gel contenant de la caféine !

Maurten et la caféine

L'élaboration d'une stratégie nutritionnelle pour les courses ou l'entraînement est complexe. Chaque personne est différente - et l'absorption et la métabolisation de la caféine varient d'une personne à l'autre. Deux facteurs principaux sont à prendre en compte : votre poids corporel et le fait que vous soyez habitué à la caféine. La science suggère un apport de 3 mg de caféine par kilogramme de poids corporel pour améliorer les performances. Mais là encore, cela dépend beaucoup de la personne. Maurten a élaboré quelques lignes directrices générales pour l'utilisation de son nouveau gel.

Durée < 1 heure

Pendant cette durée, 1 portion de Gel 100 Caf 100 est nécessaire.

Avant:
Pour atteindre un taux de caféine optimal, il est recommandé d'en consommer environ 200 mg avant l'activité. Pour ce faire, vous pouvez par exemple boire une tasse de café dans les heures précédant l'épreuve et prendre un gel « 100 caf 100 » pendant l'échauffement.

Pendant l'effort :
Aucun apport n'est nécessaire

Durée < 2 heures

Pendant cette période, 2 à 3 portions de Gel 100 Caf 100 sont conseillées (en fonction du poids).

Avant:
Essayez de consommer 200 mg de caféine avant l'activité. Cela revient simplement à consommer deux gels « Gel 100 Caf 100 ». Pour une activité sportive d'une durée d'environ deux heures, prendre un Gel 100 Caf 100 pendant l'échauffement est un moyen pratique d'augmenter votre taux de caféine, tout en refaisant le plein de glucides. N’oubliez pas qu’un Gel 100 Caf 100 contient 25 grammes de glucides.

Pendant l'effort :
Il est conseillé de consommer un Gel 100 Caf 100 environ 30 minutes après le départ afin de maintenir votre taux de caféine à un niveau optimal. N'oubliez pas non plus de continuer à reconstituer vos réserves de glucides. Essayez de consommer environ 30 à 60 grammes de glucides toutes les heures.

Durée 2-6 heures

Pendant cette durée, 2 à 4 portions de Gel 100 Caf 100 sont conseillées (en fonction de la durée et du poids corporel).

Avant:
Consommez 200 mg de caféine dans les heures précédant l'épreuve.

Pendant l'effort :
Il est conseillé de consommer un Gel 100 Caf 100 environ 30 minutes après le départ afin de maintenir un taux de caféine adéquat. Essayez de consommer un Gel 100 Caf 100 toutes les deux heures pour maintenir ce taux. N'oubliez pas de continuer à faire le plein de glucides, soit en utilisant le Gel 100, soit en buvant le Drink Mix 160 ou le Drink Mix 320. C'est ambitieux, mais essayez d'atteindre un apport d'environ 60 à 90 grammes de glucides par heure.