De nombreuses personnes ont un peu moins d'énergie en hiver qu'en été. Cela est probablement dû à la position du soleil. Peut-être trouvez-vous qu'il fait trop froid dehors, que c'est trop glissant, trop humide ? Il existe d'innombrables façons de rester en forme tout au long de l'hiver !
Faire des tours de piste sur une pente ovale d'une inclinaison moyenne de 40 %. Cela peut paraître un peu inhabituel la première fois, ces virages étant si raides. Il existe de nombreuses différences entre un vélo de piste et un vélo de route. Par exemple, un vélo de piste n'a pas de freins, pas de vitesses et pas de roue libre. En effet, sur une piste cyclable, il n'y a pas de collines ni d'obstacles sur la route et, bien sûr, il n'y a pas de vent de face. En fait, c'est une façon idéale de poursuivre l'entraînement en hiver.
Vous vous dites sans doute qu'il me faut encore un vélo ! C'est en effet le cas, mais ce n'est pas obligatoire. Vous pouvez louer un vélo de piste dans de nombreuses pistes cyclables. De cette façon, vous ne devez pas créer un espace supplémentaire à la maison pour un vélo supplémentaire. Bien sûr, il est finalement moins cher d'acheter un vélo lorsque vous êtes devenu un adepte des pistes cyclables. Planifiez une séance d'essai sur la piste cycliste et voyez si cela vous convient. Les pistes indoor les plus connues sont celles d'Alkmaar, d'Apeldoorn, d'Amsterdam et de Gand.
Conseil: Même pendant le cyclisme sur piste, vous sollicitez beaucoup vos muscles. L'utilisation d'une boisson de récupération et/ou d'un shake protéiné favorise la récupération de vos muscles.
Le VTT est à l'origine destiné à l'été, puisqu'il s'agit d'un sport olympique d'été. Pourtant, la pratique du VTT en hiver est idéale. Les Pays-Bas et la Belgique comptent de nombreux parcours de VTT, il y en a donc toujours un près de chez vous. Le rythme cardiaque augmente plus rapidement en VTT, car les vitesses sont plus courtes. On peut comparer le VTT à un intervalle. Vous vous efforcez d'atteindre le sommet de la colline, vous vous envolez dans la descente et vous recommencez ! De cette façon, vous vous réchauffez plus rapidement, ce qui en fait un moyen idéal de faire du vélo par temps froid.
Astuce: Vous n'avez pas de VTT ? Pas de problème ! Vous pouvez louer un VTT pour quelques heures ou pour toute la journée dans de nombreux parcours réputés. A vous de décider combien de temps vous voulez vous amuser !
L'un des sports les plus en vogue est le cyclo-cross, qui devient de plus en plus populaire. Il y a de plus en plus de compétitions au niveau amateur. Mais le cyclo-cross est tout à fait possible même sans compétition. Il y a toujours un parc près de chez vous où vous pouvez vous amuser sur votre vélo. Grâce à la variété des montées, des techniques et des obstacles, le cyclo-cross permet également de s'échauffer rapidement.
Conseil: votre vélo peut être très sale lorsque vous faites du cyclo-cross. Essayez notre nettoyant biodégradable pour vélo de BOVelo, qui nettoie et dégraisse à la fois.
Le froid n'est vraiment pas fait pour vous ? Inscrivez-vous dans une salle de sport pour suivre des cours de spinning. Les cours de spinning sont généralement réputés pour améliorer votre condition physique. C'est exactement ce que vous voulez en hiver, améliorer votre condition physique ! Renseignez-vous pour savoir s'il y a des cours de spinning dans votre région et essayez un cours d'essai.
Conseil: lorsque vous faites du vélo, vous transpirez beaucoup et vous perdez une grande quantité de minéraux essentiels. Essayez d'utiliser les Hydro Tabs pour vous réapprovisionner en minéraux.
Vous pouvez également enfourcher votre fidèle vélo de route à la maison. Il existe de nombreuses façons de transformer votre vélo en vélo d'appartement. Il existe par exemple des home trainers de la marque Tacx ou de Wahoo. Il existe également différents programmes qui vous permettent de faire du vélo virtuellement, par exemple la montée de l'Alpe d'Huez. Il y a aussi des compétitions et un véritable championnat national. Vous pouvez vous entraîner et transpirer à grosses gouttes à l'intérieur !
Vous préférez ne pas enfourcher votre vélo ? Optez pour la course à pied ! La course à pied est un moyen idéal pour garder la forme en hiver. Vous pouvez courir à tout moment et vous n'avez besoin que de baskets ! Comme la fréquence cardiaque augmente rapidement même en courant, vous aurez rapidement chaud. Essayez de vous fixer un objectif, par exemple d'ici la fin de l'hiver, je veux courir au moins 15 km d'affilée.
Il y a toujours un sport pour vous maintenir en forme pendant l'hiver. Voyez ce que vous préférez et profitez de l'hiver. En un rien de temps, vous transpirerez à nouveau sur votre vélo en espérant secrètement que la température baisse un peu.
Bon appétit, foncez !
