L'hiver arrive !

L'hiver pointe à nouveau le bout de son nez. Surtout aux Pays-Bas, cela signifie des journées froides, beaucoup de précipitations et des vents tempétueux. Ces conditions météorologiques peuvent affecter votre corps, vos muscles et donc vos performances sportives.

Effets du froid

Votre corps est un moteur qui fonctionne mieux lorsque vous maintenez votre température corporelle à 37,2 degrés. Alors qu'en été, votre température corporelle augmente et que votre corps s'efforce de la faire redescendre, en hiver, c'est l'inverse. Votre corps doit travailler dur pour maintenir la température à 37,2 degrés.

Pour ce faire, il faut que le moteur (les muscles et les organes) soit principalement en mouvement afin qu'il produise de la chaleur à chaque effort. Si vous restez immobile, votre corps se refroidira rapidement, surtout si vous transpirez ou si vous êtes sous la pluie, comme c'est (trop) souvent le cas aux Pays-Bas.

Conséquences d'une température corporelle basse

Une température corporelle trop basse entraîne une diminution du fonctionnement des organes et des muscles. Au niveau des muscles, il faut surtout penser aux raideurs, aux douleurs musculaires et à la diminution de la force. Les organes ont plus de mal à absorber les glucides et le cœur à pomper correctement le sang.

Votre corps se protège dans des conditions froides en acheminant le sang uniquement vers les organes principaux. Il privilégie moins les muscles et la transformation des aliments, ce qui a un effet négatif sur les performances musculaires et l'absorption des glucides.

Restez au chaud

Le plus important est de bien s'habiller, en utilisant plusieurs couches de vêtements. Mais une bonne alimentation peut aussi vous aider. C'est justement parce que votre corps veut conserver sa chaleur qu'il a besoin de beaucoup de carburant pour entretenir le feu dans votre corps. Veillez à absorber suffisamment d'hydrates de carbone.

Pour la plupart des athlètes, l'intensité est plus faible en hiver et ils doivent donc brûler moins vite. Choisissez donc un produit qui contient à la fois des glucides lents et rapides, comme la BYE ! Nutrition Endurance Bar, cette barre contient une bonne combinaison de sucres lents et rapides. De plus, cette barre est 100% naturelle et pleine de vitamines. Nous recommandons de consommer environ 78 grammes d'hydrates de carbone par heure.

Continuez à boire !

La température ambiante basse réduit les signaux de soif. Il est néanmoins important de continuer à boire suffisamment pour éviter la déshydratation. L'air froid est un air sec qui contient peu d'humidité. La transpiration combinée à l'air froid et sec entraîne une perte d'humidité plus importante. En outre, la sueur sur le corps s'évapore rapidement, ce qui fait que vous perdez, sans le savoir, plus d'humidité que vous ne le pensez. Buvez donc suffisamment ! Il est préférable de prendre une boisson pour sportifs à ce moment-là, pour les raisons suivantes :

Les boissons sportives gèlent moins vite que l'eau.
Les boissons pour sportifs contiennent plus d'hydrates de carbone, ce qui vous donne plus de carburant pour garder votre corps au chaud .
3. une bonne boisson pour sportifs est plus facilement absorbée que l'eau, ce qui sollicite moins votre estomac et vos intestins.

Choisissez, par exemple, la boisson BYE ! Nutrition Endurance Booster, cette boisson contient 55 grammes d'hydrates de carbone par bouteille de 500 ml. En outre, le Booster contient également des BCAA (une série d'acides aminés courts) et de la L-Citrulline.