Niek pratique le triathlon depuis l'âge de six ans, à l'époque sur un vélo d'enfant de la plus petite taille (avec un casque Winnie l'Ourson), mais il est depuis devenu un nom reconnu parmi les juniors internationaux. Il s'appelle Niek Heldoorn, triathlète au plus haut niveau national et n'a que 20 ans. Avec 4 titres nationaux consécutifs chez les juniors en poche, Niek rêve d'atteindre le plus haut niveau : les Jeux olympiques. Comment Niek va-t-il y parvenir ? Il le dit lui-même.
Nutrition sportive pour le triathlon
En tant que triathlète - sport d'endurance par excellence - une longue semaine d'entraînement est une évidence à laquelle on ne peut échapper. Cela signifie plusieurs séances d'entraînement par jour, des séances dont mon corps doit se remettre pour s'améliorer. Depuis la première année où j'ai commencé à pratiquer ce sport, mon père expérimenté (Frank Heldoorn, 8 fois champion néerlandais de triathlon et 3 fois vainqueur de l'Iron Man, ndlr) a fait de la nutrition une priorité. Au fil des ans, j'ai compris pourquoi. Après tout, le triathlon n'est pas composé de trois parties, mais de quatre ; la nutrition est peut-être la partie la plus importante de toutes. Sans les bons nutriments en quantités adéquates, vous rendez inutilement difficile votre entraînement et votre récupération. Laissons de côté pour un moment le plaisir et la satisfaction que procure l'exercice physique. Alors, passeriez-vous encore des heures sur votre home-trainer pour vous rendre compte que cela ne fait pas de vous un meilleur cycliste... ?
Pour moi, la première exigence d'un bon entraînement est donc de rentrer à la maison en équilibre en termes de réserves de liquide, d'énergie et de sel. Ainsi, le temps de récupération jusqu'à l'entraînement suivant est aussi court que possible et le stimulus (et le suivant) est aussi logique que possible.
Comme le triathlon comporte trois composantes sportives, il faut toujours rechercher la meilleure récupération possible entre les séances d'entraînement. Une bonne récupération signifie que je peux fournir de la qualité lors de l'entraînement suivant. Cette récupération commence déjà par l'alimentation que je consomme pendant l'entraînement. En partie grâce au soutien de PowerBar , je peux effectuer mes entraînements aussi bien que possible chaque jour, sur la voie de l'élite du triathlon, tout en préservant ma santé à long terme.
Les produits PowerBar préférés de Niek
- IsoActive Lemon
Une boisson sportive savoureuse et facile à boire, qui contient exactement l'énergie et les sels dont j'ai besoin pendant l'entraînement ou la compétition. - Caféine Boost
J'utilise ces ampoules pendant les courses ; elles m'aident à rester concentré et me donnent ce petit supplément d'énergie que je peux utiliser. - Banane protéinée de luxe
Parfois, pendant la dernière partie de mon entraînement, je fantasme déjà sur ce shake protéiné qui m'attend. Il contient les protéines nécessaires à ma récupération, mais ressemble souvent plus à une récompense savoureuse qu'à une obligation 😉. - Protein Plus 30% Bar
Last but not least : à la fin d'une journée épuisante de natation, de course à pied et d'entraînement musculaire intensif, c'est mon premier recours. Ce jour-là, consommer suffisamment de protéines est la priorité numéro un. Ce qui m'aide beaucoup, c'est qu'il n'y a pas de friandise plus délicieuse que la variété Caramel Vanilla Crisp.....
