Importance de la nutrition sportive

Vous vous fixez un objectif, vous commencez à vous entraîner et vous travaillez sans relâche. Et puis c'est là : le moment que vous attendiez avec impatience. La course, les vacances à vélo où vous donnerez l'avantage à vos copains cyclistes, le granfondo de votre vie ! Maintenant, il faut être là. Êtes-vous prêt ?

Énergie = hydrates de carbone

Pour chaque performance que vous allez réaliser, vous n'avez besoin que d'une seule chose : de l 'énergie. Il ne s'agit pas de vêtements de marque coûteux, de chaussures de luxe ou d'un vélo de course élégant : la base est en vous. Après une heure et demie d'exercice, les réserves d'"énergie" de vos muscles sont épuisées. Que se passera-t-il alors ? Une rencontre désagréable avec l'homme au marteau ?

L'alimentation sportive, à vous de choisir

Avec une bonne discipline, vous l'esquivez et le saluez avec le sourire. Et c'est là que le bât blesse très souvent : la discipline. Choisissez une boisson sportive et une barre ou un gel énergétique que vous aimez et que vous pouvez boire/manger facilement pendant l'effort. Testez-les pendant vos séances d'entraînement. Choisissez toujours une boisson qui n'est pas trop sucrée, car vous êtes alors certain de pouvoir la boire pendant longtemps. L'expérience gustative pendant l'exercice est toujours beaucoup plus intense qu'au repos.

Iso Pro+ de Born est une telle boisson, développée spécifiquement pour les athlètes d'endurance et parfaite pour les efforts où vous repoussez les limites. L'humidité et les hydrates de carbone se combinent pour maintenir le réservoir plein et le moteur en marche. Avec Born Iso Pro+, vous pouvez absorber jusqu'à 90 grammes d'hydrates de carbone par heure et vous faites également le plein de protéines rapides et efficaces sous la forme de PeptoPro®. En bref : la boisson sportive la plus complète qui soit. Ce n'est pas pour rien que c'est la boisson préférée de l'équipe Sunweb.

Consommer des hydrates de carbone

Pour un effort d'endurance de longue durée, consommez le maximum d'hydrates de carbone et veillez à atteindre 90 grammes par heure. Vous y parviendrez avec, par exemple, 2 Super Liquid Gels ou 1 Xtra Bar par heure en combinaison avec 250 ml d'Iso Pro ou d'Iso Pro+ toutes les 20 minutes. Ce n'est pas faux et certainement 80 % des athlètes d'endurance, en particulier les athlètes de loisir, ne tiennent pas compte de ce fait. Pas nécessaire ? C'est une idée fausse ! En étant discipliné et en buvant et mangeant suffisamment, vous tirerez un meilleur profit de votre entraînement. Résultat : vous aurez plus de plaisir et, qui sait, vous pourrez même enchaîner les records. En outre, vous stimulez votre récupération en vue de la prochaine séance d'entraînement.

"Après une course ou un entraînement ? Pour moi, Recovery+ pour une récupération rapide." Tom Dumoulin, Team Sunweb

Récupération - Boisson de récupération

La récupération est à portée de main. Pendant les mois d'été, il se peut que vous vous entraîniez beaucoup le soir et que vous profitiez de la lumière du jour jusqu'au coucher du soleil. Toutefois, si vous maintenez une intensité d'entraînement raisonnable, il est judicieux de faire le plein d'hydrates de carbone et de protéines lorsque vous rentrez chez vous. Vous pouvez le faire avec Recovery Shake ou Recovery+ (toujours avec Peptopro®), par exemple. Ces deux boissons vous permettent de reconstituer vos réserves d'énergie de manière optimale pour l'exercice suivant. Les protéines contenues dans les deux boissons de récupération contribuent à la récupération et à la construction musculaire. Ainsi, votre réservoir d'énergie augmente lentement et reste bien rempli.

L'entraînement avec une alimentation sportive vous évite des surprises pendant le "momentum" que vous avez choisi. Résultat : votre défi sera relevé avec succès. Profitez-en et ...émerveillez-vous !

BORN vous accompagne.

#borntopushlimits