Courir après un coup de soleil

Course à pied

Oui, vous pouvez recommencer à courir un peu ! Là encore, il est important de progresser lentement et pas à pas. Commencez par une course d'essai, par exemple 10 fois 1 minute, pour vous habituer au mouvement et à l'effort. Il est important de surveiller ce que vous ressentez pendant et le lendemain de votre course d'essai. Si vous ressentez des courbatures importantes, répétez la même séance d'entraînement jusqu'à ce que la réaction s'estompe. Pour aider vos muscles à récupérer de manière optimale, vous pouvez prendre les produits protéinés mentionnés ci-dessus, mais la prise de magnésium est également bénéfique pour votre récupération musculaire. En effet, le magnésium aide à maintenir des muscles forts et souples. Le magnésium joue un rôle important dans le maintien des fluides dans votre corps, ce qui est très important pendant le sport, lorsque vous déshydratez vos muscles.

Pendant la phase de préparation, vous pouvez appliquer la règle simple qui consiste à ajouter un maximum de 5 minutes par séance d'entraînement au cours des premières semaines. Si vous commencez à augmenter progressivement, le risque de blessure (de surutilisation) augmentera.

Bonne chance et soyez prudent !