Gels énergétiques, boissons sportives, barres énergétiques, l'offre en matière de nutrition sportive est aujourd'hui très large. Grâce à ce large éventail, il existe un produit adapté à chaque défi et à chaque athlète. Mais comment savoir quelle alimentation sportive vous convient le mieux ? Cela dépend de beaucoup de choses.
Parfois, vous avez besoin d'un peu d'énergie supplémentaire. Lors de longues randonnées à vélo, d'entraînements d'endurance et de longues distances à la nage, le corps puise de l'énergie dans ses réserves de glycogène. Cette réserve est stockée dans le foie et les muscles. Dès que ces réserves sont épuisées, le corps passe automatiquement à la combustion des graisses. Nous connaissons la sensation désagréable qui en découle : "l'homme au marteau". Et bien sûr, nous préférons ne pas le rencontrer sur la route. Heureusement, ce n'est pas le cas ! En utilisant une alimentation sportive telle qu'une boisson sportive, un gel énergétique ou une barre énergétique juste avant et pendant l'exercice, le corps reçoit suffisamment d'hydrates de carbone supplémentaires. Ces hydrates de carbone sont transformés en glycogène, fournissant ainsi le nouveau carburant dont le corps a tant besoin. De cette manière, vous ne vous retrouvez jamais avec un réservoir vide si vous en consommez suffisamment.
Le choix d'un gel énergétique, d'une boisson sportive ou d'une barre énergétique est très personnel et dépend également de l'intensité du sport, de l'entraînement ou de l'événement. Par exemple, une boisson sportive savoureuse et sucrée peut étancher la soif lors d'un entraînement de natation intense. Et une barre énergétique, par exemple, peut aider à prévenir les fringales pendant un long trajet à vélo. En outre, de nombreux cyclistes trouvent que la bouchée ferme d'une telle barre est un changement délicieux après quelques bidons remplis d'eau ou de boisson sportive. Un gel à boire, quant à lui, peut être idéal pendant un tour de course à pied. Grâce à la structure de cet aliment sportif, vous pouvez facilement l'avaler. De plus, il se glisse facilement dans une poche ou dans la ceinture de course. Avant tout, il est important de savoir que tous ces aliments pour sportifs font ce pour quoi ils ont été conçus, à savoir fournir de l'énergie. Préférez-vous emporter un gel énergétique à la piscine ou une boisson sportive sur le vélo ? Dans ce cas, vous pouvez toujours supposer que le produit fait son travail.
Une boisson sportive porte souvent la mention hypotonique, isotonique ou hypertonique. Cette désignation indique le nombre de grammes d'hydrates de carbone par cent millilitres de boisson sportive. Une boisson sportive hypotonique, comme Amacx Hydro Tabs, contient moins de quatre grammes d'hydrates de carbone par cent millilitres de boisson et est donc idéale pour les efforts d'une durée maximale d'environ quatre-vingt-dix minutes.
Une boisson sportive isotonique contient entre quatre et huit grammes d'hydrates de carbone par cent millilitres et est également connue comme désaltérante. C'est pourquoi ce type de boisson sportive est utilisé pour les séances d'entraînement plus longues et les efforts plus importants entre une et deux heures. Sur Sportsendurance.FR, vous trouverez un large choix de boissons isotoniques pour sportifs, dont la boisson énergétique isotonique d'Amacx.
Enfin, il existe des boissons sportives hypertoniques telles que Super Sports Fuel d'Amacx et Drink Mix 320 de Maurten. Elles contiennent plus de huit grammes d'hydrates de carbone par cent millilitres de boisson sportive et sont destinées aux efforts longs et intenses.
Bien sûr, tous ces aliments pour sportifs existent en différentes variétés et saveurs. Vous êtes végétarien ou végétalien? Dans ce cas, Sportsendurance.FR vous propose de nombreux produits. Même si vous êtes intolérant au lactoseou au gluten, vous avez l'embarras du choix. Pour la plupart des gels à boire et des gels énergétiques, vous avez le choix entre une variante avec ou sans caféine ajoutée. Cette substance peut en effet vous donner un petit coup de pouce, mais ne convient pas à tous les sportifs. Vous avez moins de 16 ans, vous êtes enceinte ou vous allaitez ? Dans ce cas, il vaut mieux éviter les aliments pour sportifs riches en caféine.
