Beaucoup de personnes ont pris la résolution de se mettre à la course à pied. Pour perdre du poids, se mettre en forme ou se remettre en mouvement. Pour un grand nombre d'entre eux, ce n'est pas la première fois qu'ils s'y mettent. Alors comment s'assurer que l'on s'y tient cette fois-ci ?
Les premiers pas
Ne pensez pas que vous pourrez courir vos 10 premiers kilomètres en un mois ou que vous serez tout de suite très rapide. Commencez lentement et progressez pas à pas. Par exemple, commencez par une minute de course alternée avec une minute de marche et répétez cela 10 fois. En progressant lentement, vous donnez à votre corps la possibilité de s'habituer à la tension exercée sur vos muscles et vos tendons et vous évitez de vous blesser.
Se fixer un objectif | course à pied
Inscrivez-vous à une épreuve de course à pied pour savoir ce que vous voulez faire. Avec un objectif, il est plus facile de se motiver pour s'entraîner. C'est encore mieux si vous y participez avec des amis, afin de vous encourager mutuellement à poursuivre l'entraînement. Et prévoyez de temps en temps une séance d'entraînement commune.
